В современном темпе жизни люди стали чаще сталкиваться с психологическими проблемами, стрессом, апатией, депрессией и унынием. Слишком высокая конкуренция, неуверенность в своих силах, отсутствие поддержки и мотивации, чувство одиночества, нехватка дисциплины — всё это негативно отражается на наших отношениях с миром. Но со всем можно справиться, главное, верить в себя и призвать кого-нибудь в помощь. Трекеры настроения и привычек, мотиваторы, приложения для усмирения гнева — все они уже сейчас могут помочь вам начать работу над улучшением своего самочувствия. Лучшие из таких приложений собраны здесь.
Wysa
Кажется, работать над собой легче и приятнее, когда помощь вам оказывает очень милый пингвин. Ему можно рассказать о проблемах и переживаниях, а он постарается настроить вас на позитивную волну и в случае чего пригласит на анонимный разговор настоящего психотерапевта. Еще в этом приложении много интересных фактов о психологии человека, сказки на ночь и ежедневные напоминания о том, что мы все заслуживаем любви. Язык: английский.
SelfCreate
Приложения для тех, кто хочет навести порядок в своих мыслях, а сделать это можно с помощью нескольких техник медитации, аффирмаций и заметок, где можно фиксировать свои преимущества и достижения. Удобное и комфортное в использовании приложение с лаконичным дизайном. Язык: английский.
Sanvello
Если вы хотите получить советы по борьбе с тревогой и стрессом, контролю эмоций и работе над собой от лицензированных психологов, коучей и терапевтов, для этого идеально подойдет Sanvello – самое большое собрание видеолекций, текстовых материалов для изучения, плюс здесь можно найти контакты авторов курсов, чтобы поговорить с ними лично. Язык: английский.
MoodPath
Интересный трекер настроения, комфортный для тех, кто не хочет тратить много времени на заполнение дневника. Вы получите личную оценку психического состояния, просто пройдя интерактивный тест и рассказав о том, как вы провели очередной день. И если результаты вас не слишком порадуют, можно прослушать несколько подкастов о том, как люди научились справляться с потоком плохих мыслей. Язык: английский.
Avocation
Очень милый трекер привычек, где маленький авокадо выращивает растения и ведет статистику, пока вы осваиваете что-то новое. Он еще и готов рассказать о привычках с точки зрения психологии, чтобы вы могли использовать свои возможности на сто процентов.
Daylio
Удобный личный дневник, с которым легко напомнить себе о вещах, которые делают вас счастливым, и отследить, какие события доставляют сильный дискомфорт. Может быть, пора прекратить общение с токсичной соседкой по вечерам и вместе этого прогуляться перед сном? Daylio точно найдет ответ на этот вопрос.
#SelfCare
Приложение больше похоже на игру: главный герой остался дома, чтобы хорошенько отдохнуть, а вы следите за тем, чтобы его ничто не беспокоило, выполняя различные задание. Все они, конечно, направлены на улучшение вашего самочувствия. Что-то поможет справиться с гневом, что-то – расслабиться после тяжелого дня. А главное, вы точно не заскучаете! Язык: английский.
Diarize
Самый мультифункциональный дневник достижений из этой подборки. Здесь можно строить планы на день, ставить долгосрочные цели, следить за уровнем продуктивности, оценить ваши старания во всех сферах жизни и получить рекомендации, о чем и как стоит позаботиться. Личный мотиватор прямо в вашем смартфоне!
MoodSpace
Улучшение психического здоровья должно быть не только увлекательным, но и эффективным. К счастью, разработчики MoodSpace позаботились и об эстетичном интерфейсе, и о действительно полезных инструментах. Например, для неприятных вам событий и связанных с ними эмоций предназначен специальный дневник, где можно разложить все по полочкам, разобраться, кто прав, кто виноват и сделать выводы о своем поведении. Язык: английский.
Reflexio
Отличный помощник для самоанализа. Ежедневно доступны более 700 вопросов о вашей жизни, с помощью которых можно выяснить, какова истинная причина плохого самочувствия. Также, Reflexio будет отмечать скачки настроения в рамках дня, месяца и года и поддерживать вас мотивирующими цитатами.
Фото: strschool.co.uk