Если вы ещё не занимаетесь зарядкой, самое время начать! Учёные из Глазго объявили, что трёхминутные упражнения снижают риск ранней смерти.
Для тех, кто ведёт неактивный образ жизни, достаточно трёх минут умеренной или интенсивной активности каждый час, чтобы приводить свой организм в тонус. Если разминка лёгкая, тогда выделить на неё следует 12 минут.
Профессор Себастьян Частин рекомендует оставшееся время посвятить тому, чтобы больше двигаться и хорошо высыпаться. «Этот подход действительно укрепит ваше здоровье. 30 минут физической активности в день, или 150 минут в неделю, — это рекомендуемая норма», — говорит он.
Оказывается, выполнение простых рекомендаций может увеличить продолжительность жизни на 30%. Правда, предыдущие исследования показывают, что нет никакой единой для всех формулы физической активности.
Фото: wellandgood.com (Getty/jacoblund)